dzień dobry

Dzień dobry. jakoś dZiś nie jestem zorientowana na prace, niedobrze, niedobrze.... :-D

[...] (nie do Medicusa) i chyba się nażrę jakichś piguł uspakajających bo mnie pewnie znowu wk****ą. Czytałam wczoraj trochę opinii o tym Luxmedzie co ich w Play mają i jedni twierdzą że fajnie bo szybko się można dostać do specjalisty a inni że kicha bo czasem się czeka po 3 miesiące 8-O I bądź tu człowieku mądry... A tak po za tym do dzień dobry :-D

Dzień dobry spa. Do widzenia spam. Tak zapyerdalam, że nie mam czasu taczki załadowac. "Uwioelbiam" ten permanentny niedoczas. pozdrowienia dla wszystkich psów i kotów. :-D

dzień dobry.

dzień dobry,forum działa ;-)

Dzień dobry...

Poniedziałek 1. Brzuch BRZUCH NA KONIEC ·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s) ·unoszenie nóg i bioder w leżeniu ·skłony z lina przy wyciągu 2. Klatka ·wyciskanie sztangi w poziomie 4-5S ·wyciskanie sztangi w skosie ·wyciskanie sztangi na wąsko ·rozpiętki sztangielki JAK BY O 1 CW ZA DUZO [...]

Mocny trening na nogi poszedł: Przysiady Przysiady ze sztanga z przodu Martwy ciąg Dzień dobry Wznosy łydek Było bosko :D! :D!

Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]

właśnie wstałem, więc dzień dobry

dzien dobry :D Co ty iness chcesz nam z forum uciec? :O

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Dzień dobry

Na plecy: podciąganie, MC, wiosło hantlą, wiosłowanie w opadzie/ w pochyleniu, dzien dobry, co tam jescze kto przypomni? :D

dzień dobry, wstawać

Dzień dobry %-) Polowałem cały czas, niestety na makóweczce nie miałem dostępu do netu, a przez tel nie da się wstawiać zdjęć, jakiś błąd 404 wyskakuje. Także dziś uzupełniam zaległości ;)

Wystarczy 4-5 serii MC . Mówisz pewnie o Dzień dobry :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Mówię o tym, nie chodzi mi o dzień dobry ;) A co do MC to robię 3 serie.

witam jeżeli mam dać na plecy 16seri to wliczyć w to też ćwiczenie na prostowniki np: dzień dobry 4 serie czy moze dodatkowo dać to ćwiczenie i wtedy było by 20 seri na cały obszar pleców

Witam czy taki trening na plecy będzie ok ? -Podciaganie na drążku 4serie -wiosłowanie hantlą 4serie -wiosłownie podchwytem na maszynie 4serie -ściąganie drążka do klatki 4serie -dzien dobry 4 serie